Mjukgympa för kraft och koordination
Landet runt | SPF Dalarna

Mjukgympa för kraft och koordination

SPF Dalarna
Publicerad 2019-01-17

Jerry Williams sjunger ur en bandspelare i Britsarvsgårdens gymnastiksal. Det är måndag förmiddag och ledaren Lena Grönberg har just satt igång ett pass med mjukgympa. Gymnastiksalen är full av folk, medlemmar i SPF Seniorerna Falun.

Mjukgympan utförs till stor del sittande på stolar, men är inget latmanspass för det. Här får alla kroppsdelar en ordentlig genomgång.– Vi har de fem K:na som tema, säger Lena Grönberg.– Kraft, kul, kamratskap, koordination och kondition.

Och så drar hon igång med träning av koordinationen där det gäller att hålla reda på sina armar och ben, när de omväxlande sträcks ut i otakt och i takt. Inte det lättaste. Men folk förenas i skratt över svårigheterna.

Jerry Williams har avlösts av Ella Fitzgerald och i salen pinas magmuskler och lår.

Sen är det armarnas tur, och Lena uppmanar deltagarna att ro med kraftiga tag, som om de hade sumobrottare i båten. Rodden övergår i paddling från sida till sida, som övergår i att rita åttor med armarna vända mot golvet.

Från bandspelaren strömmar Solsken till mig, och det utbryter allsång. Nu står alla upp och gör sina rörelser.

Men åter till stolarna där magmusklerna får sig riktiga körare. Med rumporna längst fram på stolsitsen lutar sig alla bakåt mot stolryggarna och lyfter på benen.

Nu kommer röda träningsband fram, med deras hjälp sträcks bröstmusklerna samtidigt som alla brister ut i Vi går över daggstänkta berg…

Passet avslutas med stretchning och nedvarvning.

– Jag vill i passet komma åt och stärka mage, rygg och ben, säger Lena efter passet.

Lena Grönberg är en rutinerad gymnastikledare, minst sagt, hon har lett gympapass i 54 år, sedan 1968!

– Det här är min hobby, säger hon, till vardags har jag arbetat på bank.

Varför? undrar jag.

– För musiken, jag har jättemånga skivor och så gillar jag att dansa.

Men nu står redan deltagarna i nästa pass redo. Det är ett pass i funktionell träning, också i SPF:s regi. Det passet är lite tuffare än mjukgympan, här finns inga stolar, utan övningarna sker på golvet. Men också här tränas kondition och koordination förutom styrka och rörlighet.

Bägge gymnastikpassen går 15 gånger under våren och den som vill delta kan prova på en gång innan man bestämmer sig.

Klicka här för fler bilder.

Text och foto: Inger Söderlund

SPF Dalarna
Publicerad 2019-01-17
Våra experter
Vår panel består av experter på seniorfrågor inom medicin, pensioner & skatter, må bra samt sex & relationer.