Hälsa / Må bra

Axelpress+f%C3%B6r+starka+armar+och+axlar

Axelpress för starka armar och axlar

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan sitta ned och stärka dina armar och axlar. Har du inte hantlar eller vikter går det bra med petflaskor som fylls med vatten. Ha inte för tunga vikter utan välj en vikt som du med lätthet kan kontrollera.

Missa inte ditt eget liv!

livsråd Margareta Magnusson gjorde succé med sin bok Döstädning för några år sedan. Nu är hon tillbaka med en ny bok full av goda råd. "Jag har varit med så länge nu så jag tänkte att jag kanske har en del att komma med," säger hon.

Glädjen i att träffas!

möten De har fortsatt promenera under hela pandemin, mer än 100 promenader har det blivit. Nu när man också får träffas inomhus igen är det stor lycka i SPF Seniorerna Barkenbygden. "Vi både motionerar och bryter ensamheten," säger Alf Werner.
Kn%C3%A4b%C3%B6j%3A+St%C3%A4rk+dina+viktigaste+muskler

Knäböj: Stärk dina viktigaste muskler

Må bra med Madelein Musklerna på baksidan av låret är bland de viktigaste vi har och är de muskler som slutar fungera först hos de flesta av oss. Här visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du enkelt stärker dem. Det är också en av hennes favoritövningar som hon gör varje morgon och kväll. Längre ned på sidan hittar du även tv-klippet där hon visar övningen.

Gemenskap – större än vi tror

gemenskap Som läkare har Peter Strang träffat många människor i kris. Det har lärt honom mycket om hur vi fungerar. Som att ingen vill vara ensam. Alla längtar efter gemenskap. Den kan man också få med en hund, en katt eller naturen.

Stärk ländryggen!

Må bra med Madelein Känner du att ryggens muskler skulle må bra av att stärkas? Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan göra det med en enkel och bra ryggövning.

Skön stretch för bättre hållning

Må bra med Madelein MADELEIN MÅNSSON är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här tipsar hon om en stretchövning som gör din hållning bättre.

Må bra med Madelein

Må bra med Madelein Seniorens egen Må-bra Madelein Månsson ger tips hur vi kan må bättre. Känns alla dagar likadana? Madelein tipsar hur du kan variera tillvaron med temadagar. Sover du dåligt? mera motion, avslappning, ändra sovställning, temperatur i rummet, kan göra skillnad.

Starka magmuskler = starkare rygg

Må bra med Madelein Att träna magmusklerna är viktigt av flera anledningar. Du får starkare bålmuskulatur, snygg hållning och förhindrar ryggproblem. 

Höst = nystart: Trappträning!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon nyttan av att gå i trappor och ger några enkla tips på rörelser.
‹ Tidigare artiklar
instagrambild
instagrambild
instagrambild
instagrambild
instagrambild
instagrambild

Kontakta Redaktionen

Tidningen Senioren
Besöksadress: Hantverkargatan 25 B, 6 tr Stockholm
Postadress: Box 22574 104 22 Stockholm

Frågor om webbplatsen: webben@senioren.se

Senioren är

en medlemstidning för SPF Seniorerna.
Chefredaktör och ansvarig utgivare är Kristina Adolfsson.
©2022 Senioren - När insidan räknas
Made with ♥ by WONDERFOUR webbyrå stockholm