Hälsa / Må bra

Må bra med Madelein

Må bra med Madelein Seniorens egen Må-bra Madelein Månsson ger tips hur vi kan må bättre. Känns alla dagar likadana? Madelein tipsar hur du kan variera tillvaron med temadagar. Sover du dåligt? mera motion, avslappning, ändra sovställning, temperatur i rummet, kan göra skillnad.

Starka magmuskler = starkare rygg

Må bra med Madelein Att träna magmusklerna är viktigt av flera anledningar. Du får starkare bålmuskulatur, snygg hållning och förhindrar ryggproblem.

Höst = nystart: Trappträning!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon nyttan av att gå i trappor och ger några enkla tips på rörelser.

Kondition: Träna sittande

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar konditionen sittandes.

Djupa+kn%C3%A4b%C3%B6j+som+vardagstr%C3%A4ning

Djupa knäböj som vardagsträning

Må bra med Madelein Ny forskning visar att styrketräning är kalas för både muskler och hjärna, speciellt för äldre med en begynnande demens. Nya hjärnceller bildas och …

Dags att träna magen!

Må bra med Madelein Har du inte tränat på ett tag? Inga problem. Det är aldrig försent, men ta det försiktigt i början och öka på allt eftersom.

Framsida lår: Rörlighet och balans i ett!

Må bra med Madelein Musklerna på framsidan av våra lår känns ibland stela av för mycket sittande. Då är det skönt att försiktigt sträcka ut musklerna så att de mjukas upp. Nu kan du se ett nytt tv-klipp när Seniorens Må bra-expert Madelein Månsson visar den här övningen där du tränar både rörlighet och balans samtidigt.

Mjuka upp din kropp

Må bra med Madelein Att regelbundet träna sin rörlighet gör vardagen skönare och minskar risken för skador. Seniorens Må-bra expert Madelein Månsson visar hur du mjukar upp din kropp.

Balansera mera

Må bra med Madelein Seniorens egen Må-bra Madelein Månsson ger tips hur vi kan balansera mera.

Allt blir lättare med musik!

Må bra med Madelein Seniorens Må bra-expert Madelein Månsson ger tips om hur du får upp pulsen och lusten på din dagliga morgonpromenad.

‹ Tidigare artiklar

Våra experter

Vår panel består av experter på seniorfrågor som seniorhälsa, pensioner & skatter, träning samt sex & relationer.

tidningensenioren

1 å

tidningensenioren Håller du med? #Repost @josefinesundstrom with @get_repost ・・・ Kolla! Carmen Dell’Orefice heter hon och är mer än 80 år gammal. Paradoxalt nog kan det finnas en poäng i att hon är snygg och gammal, för att dämpa rådande utseende- och åldersfixering, tänker jag. Egentligen skulle man önska att hennes skönhet inte hade någon betydelse. Men i kombination med imponerande ålder gör den nog det lättare för oss yngre att fatta att äldre personer är människor (hepp-tänk va!!) som alla andra. Har du också tänkt på hur få gamla man ser? (Jag menar alltså inte kopplat till pandemirestriktioner, jag menar generellt.) Gamla människor är ju i stort sett osynliga. I media, både i traditionell media och här i flödet. Osynliga på arbetsmarknaden här i Sverige. Osynliga i debatten. I politiken. Inte i andra länder, men här. Här handlar det om äldre när man pratar åldringsvård och pensionskostnader. Aldrig i andra sammanhang. Aldrig i wow-sammanhang. Så vill jag inte ha det. Det är dags att synliggöra äldre. Jag vill se fler äldre (speciellt kvinnor) i film och i tv. Jag vill att de uppkäftigt leder tv och radio, inte bara gästar. Gärna barnprogram också. Jag vill höra fler gamla sjunga hits, coolt och på allvar, ja som Leonard Cohen. Jag vill få möjlighet att suga i mig erfarenheter och kunskap från äldre människor. Jag vill inspireras också. För att det skall vara möjligt måste de äldre ju synas/höras. Så låt oss blanda upp åldrar mer. Och kön. Nej, ung och rebellisk kvinna i en panel är inte piggt och nytänkande, det är faktiskt norm som konstellation idag. Man undrar varför vi inte kommit längre. Andra diskrimineringsfrågor och unkna normer har vi ju vädrat bort. Det är som om hela samhället förlamats av skräck inför gamla människor. Som vore ålderdom en pestsmitta, endast farlig för oss i norr. Sjukt ju. Vi blir ju allt äldre. Att skippa ålderssegregationen i Sverige gör vi inte enbart för de gamlas skull, tänker jag. Det skulle gagna oss alla. Jag tror att om vi upphör med snuttifiering av gamla kommer vi kräva bättre åldringsvård på köpet och antagligen få färre ensamma människor. Detta är anledningen att jag lyfter en skitsnygg Carmen.

Gör som 24k vetgiriga läsare...

Följ oss på facebook

@JonasSandqvist @annaggan Jag instämmer med Anna. Det har inte hänt så mycket trots att ovaccinerad personal fortfa… https://t.co/YpNoANmnxd

14 timmar sedan

PREMIÄR! Missa inte nya podden med Ingmar Skoog och Anders Palmgren. "Vad betyder det att så få äldre är framträdan… https://t.co/06fennP0zk

14 timmar sedan

Nu slår digitaliseringen mot grundläggande demokratiska värden. Och det är seniorer som får betala priset. "Flera p… https://t.co/04K64tcd47

17 timmar sedan

40 anhörigvårdare bjuds på underhållning och trerättersmiddag i Växjö på onsdagen. Det skriver kommunen i ett press… https://t.co/kB9IHkUuHG

1 dag sedan

Att jobba efter 65 kan vara en lönsam affär. Du betalar mindre i skatt och tjänar in mer till din pension. Men det… https://t.co/Xp28NP7FPb

2 dagar sedan

Följ oss på twitter

Nyheter
från

Inga nyheter kunde hämtas

Bli medlem i spf seniorerna

Ur senaste Senioren

Porträtt: Kjell Bergqvist står upp för sig själv- och andra
Många vägar till nya vänner
Kommunen svek -SPF Seniorerna ryckte ut

Prenumerera på Senioren

Hälsa / Må bra

Må bra med Madelein

Starka magmuskler = starkare rygg

Höst = nystart: Trappträning!

Kondition: Träna sittande

Djupa knäböj som vardagsträning

Dags att träna magen!

Framsida lår: Rörlighet och balans i ett!

Mjuka upp din kropp

Balansera mera

Allt blir lättare med musik!

Senioren Här finns recepten

Topp 5 hetaste

Premiär! Nu poddar vi till det

SPF Seniorerna ställer sig frågande till Vänsterpartiets krav

Seniorer missar julkonserter när covidbevisen dröjer

Pensionsgruppen i kris när pensioner blir valfråga

Smittad personal arbetade på dödsdrabbat boende

Senioren Pensionsskolan

Nu sökes 73 nya vänner på Senioren

Tomtemor söker tomtefar

Vi två tillsammans

Vi två tillsammans

Finns du

Premiär! Nu poddar vi till det

Seniorens poddsida – 25% med Palmgren och Skoog

Hård M-kritik: Seniorer utestängda från provval

Kommun bjuder anhörigvårdare på middag och underhållning

Seniorens ReseklubbTill avdelningen

Seniorens stora hälsoresa till Playa de Barrosa

Seniorens Vinter-Hälsoresa

Blommornas & vulkanernas Island

Senioren Landet runt

Senioren Relationer

Senioren Mat & Dryck

Följ Senioren på

Kontakta Redaktionen

Senioren är