Även måttlig rörelse kan göra stor skillnad för äldre som riskerar att drabbas av kombinationen av fetma och svaga muskler.
Sarkopen obesitas är ett tillstånd som kombinerar förlust av muskelmassa (sarkopeni) och muskelstyrka med övervikt eller fetma (obesitas).
Kombinationen ökar risken för bland annat fall och frakturer, större sjuklighet och förlorad självständighet liksom svårare återhämtning vid sjukdom.
Sarkopen obesitas förekommer oftare hos äldre och är ett växande folkhälsoproblem i takt med att befolkningen åldras, konstaterar forskarna Andreas Nilsson, docent i idrottsvetenskap och Fawzi Kadi som är professor i idrottsfysiologi vid Örebro universitet.
Minskningar
Men i deras nya studie ser man att fysisk aktivitet – även under den nivå som i dag rekommenderas – är kopplad till en tydligt minskad risk för sarkopen obesitas.
– Våra resultat visar att även måttlig aktivitet, som att promenera i rask takt 75 minuter per vecka, minskar risken med upp till 50 procent jämfört med att vara helt inaktiv. De mest aktiva deltagarna hade upp till 80 procent lägre risk, säger Andreas Nilsson i ett pressmeddelande.
Fyra länder
Studien omfattade drygt 860 personer i åldern 65–79 år i fyra europeiska länder. Alla deltagares fysiska aktivitet mättes objektivt med rörelsemätare. Forskarna kunde se att även lågintensiv fysisk aktivitet – som att stå och röra sig långsamt – hade en skyddande effekt hos de äldre som annars inte når upp till rekommenderade nivåer av motion.
– För dem som inte klarar av mer ansträngande fysisk aktivitet kan det alltså ändå vara mycket värdefullt att minska tiden i stillasittande. All rörelse räknas, säger Andreas Nilsson.
Stärker argument
Resultaten är justerade för andra faktorer som kost, inflammation och muskelförsvagande sjukdomar.
– Fysisk aktivitet har en tydlig koppling till bättre muskelhälsa och lägre nivåer av inflammation. Det här stärker argumenten för att främja rörelse som en viktig del i ett hälsosamt åldrande, säger Andreas Nilsson.
Studien har publicerats i tidskriften Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
