Det finns många hälsofördelar med dans förutom att det är bra och rolig motion. Det sänker blodtrycket och påverkar våra stresshormoner.
Dans kan således motverka stress, men även nedstämdhet och negativa tankar, säger Monika Thelin. Hon är psykoterapeut och dansterapeut, författare till boken Dansens helande kraft och undervisar i dansterapi vid Karlstads universitet
När vi dansar engagerar vi inte bara kroppen utan också våra känslor och tankar. Dans är kommunikation, genom dansen kan du känna dig sedd och träna din inkännande förmåga.
– Vanligtvis dansar vi kanske i en grupp där det uppstår samspel.
Dans i en trygg miljö genererar glädje, kan få dig att känna dig mer energisk och släppa tankar som ger oro och ångest.
– Dansen är ju lika gammal som människan, ett sätt att uttrycka sig. Titta på de små barnen som genast sätter igång att dansa när de hör musik.
Du kan sitta på en stol och dansa. Det finns oftast någon kroppsdel som du kan röra.
Röra sig fritt till musik
Och dans är bra för alla åldrar.
– Det finns ingen övre åldersgräns. Du kan sitta på en stol och dansa. Det finns oftast någon kroppsdel som du kan röra.
Hur du dansar spelar ingen roll. Visst kan man lära sig olika dansstilar, men det går också bra att röra sig fritt till musik. Inte heller är det viktigt vilken typ av musik du dansar till. Välj sådan du gillar, tipsar Monika Thelin.
– Musiken slår an våra känslor. Vi påverkas av musik på så olika sätt. Du måste välja utifrån vad du tycker om. Det kan variera från dag till dag.
– Jag har lett dansprojekt med Dans för äldre med smärta. Det gick hur bra som helst. Du måste naturligtvis anpassa dansen till din rörelsekapacitet. Alla i de grupper jag hade blev gladare, mer rörliga och fick bättre balans.
