Att åtminstone röra sig lite när du är äldre är bättre än ingen fysisk aktivitet alls. Det visar ny studie.
All fysisk aktivitet hos äldre är av värde. Det framkommer av en ny internationell studie.
– Resultatet visar att all rörelse är viktig för äldres hälsa, säger Andreas Nilsson som är forskare i idrottsvetenskap vid Örebro universitet.
Andreas Nilsson har tillsammans med sin kollega Fawzi Kadi ingått i forskarteamet som följt närmare 900 personer mellan 65 och 79 år från Italien, Nederländerna, Polen och Storbritannien.
– Vi använde rörelsemätare för att ta reda på hur mycket tid deltagarna ägnar åt dagliga aktiviteter med olika intensitet. Den metoden ger mycket mer tillförlitliga resultat än att låta deltagarna själva notera hur mycket de rör på sig, vilket är den metod som tidigare forskning oftast har använt, säger Andreas Nilsson.
Forskarteamen mätte midjan på deltagarna och tog blodprov för analys av fem biomarkörer som identifierar så kallade metabola syndrom, De kan alla kopplas till en ökad risk för sjukdomar.
Studien visade att deltagare som satt mindre än 8,3 timmar per dag hade tydligt lägre risk för metabolt syndrom, ett samlingsnamn för bland annat förhöjda blodfetter, högt blodtryck, förhöjt blodsocker och insulinresistens. Detta gällde oavsett om de var fysiskt aktiva eller inte. Dessutom påverkades inte heller resultaten av deras kost.
– Även för personer som inte nådde upp till rekommenderad fysisk aktivitet, så var mindre stillasittande förknippat med bättre hälsa. Det tyder på att även lättare rörelse är positivt för hälsan, säger Andreas Nilsson i en kommentar.
Lägst risk för metabola sjukdomar fanns dock enligt studien hos dem som både rörde på sig mer än 2,5 timmar i veckan och samtidigt satt minst.
