Senaste nyheter: Lagkrav: Kommunerna ska lära personalen svenska 13 nov

Senaste nyheter: Äldre mest oroliga för sin ekonomi 13 nov

Senaste nyheter: Rasar mot ovärdig äldreomsorg 12 nov

Senaste nyheter: Brevmissen kan oroa tusentals seniorer 12 nov

Senaste nyheter: Kraftig ökning av äldre i arbete 11 nov

Senaste nyheter: KD: Låt äldre välja kön på personal 10 nov

Senaste nyheter: Hur bra är din vårdcentral? 10 nov

Senaste recept: Kokt torsk med äggsås 11 nov

Senaste recept: ”Jag älskar husmanskost” 31 okt

Senaste recept: Lök med pannbiff 31 okt

Senaste recept: Porterstek – med syndigt god sås! 10 okt

Senaste recept: ”Mat kan bygga broar” 10 okt

Senaste recept: Råraka med citroncrème och räkor 10 okt

Senaste recept: Knallgul kräftpasta med sting 10 okt

Sofia Åhman

Effektiv stolsyoga

träna med sofia Smyg in lite rörlighetsträning i vardagen så känns kroppen mindre stel och stum.

Stärk dina höfter

träna med sofia En väl fungerande höftled minskar risken för rygg- och knäsmärta. Här kommer tre övningar som är bra för höften

Fixa dina fötter!

träna med sofia Varför inte passa på att träna fötter och underben lite extra i sommar?

Ta med gummibandet ut!

träna med sofia Gummiband är ett jättebra och prisvärt träningsredskap. Det är också enkelt att ta med när du reser eller går ut på promenad.

Sommarträning: Gummiband!

träna med sofia ”Världens smidigaste träningsredskap” Det säger Sofia Åhman om gummiband, inte minst för att det är just smidigt att ta med sig. Här visar hon tre övningar som tränar nästan hela kroppen.

Släpp armarna fria!

träna med sofia Att ha starka armar och axlar är viktigt. Armar som orkar bära, dra och trycka. Armhävningar är bra men kan vara tungt. Seniorens träningsexpert Sofia Åhman har valt ut tre toppenövningar som du kan köra med vattenflaskor eller hantlar.

Träna din hållning med Sofia Åhman

träna med sofia Har din hållning blivit sämre? Har axlarna åkt fram och ryggen blivit krum? Det är inte alls ovanligt, men här kommer lite tips som gör att du kan få en lite stoltare hållning och bli mindre stel.

Öka rörligheten – på en stol

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre rörlighetsövningar som du kan göra sittande på en stol. De passar bra som morgongymnastik eller när du har suttit ett tag och känner dig stel. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Konditionsträna – på en kvart!

träna med sofia Konditionsträning är bra på flera sätt och här visar Seniorens träningsexpert Sofia Åhman hur du kan träna upp din kondition även inomhus. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Träna med Sofia Åhman – se tv-klippen

övningar Sofia Åhman är Seniorens träningsexpert och vi har samlat hennes övningar som du även kan se som tv-klipp. Hittills är det elva olika träningspass med flera olika övningar. Det kommer fler framöver.

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›