Träna dina triceps
Leva & uppleva | Madelein Månsson
Foto: Kristina Pohl

Träna dina triceps

Ett gummiband hjälper dig med skonsam styrketräning av muskeln på överarmens baksida. Vår hälsoexpert Madelein Månsson tipsar om hur du gör.

Madelein Månsson
Publicerad 2020-07-14

Bild 1.

Sitt med rak rygg en bit från stolens ryggstöd. Lägg gummibandet under båda fötterna. Lättast om fötterna är nära varandra. Ta tag med händerna i varsin ände av gummibandet. Raka handleder. Andas in. Magen blir större.

Bild 2.

Samtidigt som du andas ut dra gummibandet med lätt böjda armar bakåt. Håll emot med magmusklerna. Stanna till i det ”svåraste” mest utdragna läget, och räkna 5-4-3-2-1. Gå därefter långsamt tillbaka. Håll emot på tillbakavägen. Upprepa övningen 5 gånger. Försök att göra övningen två gånger i veckan.

Foto: Kristina Pohl

Madelein Månsson
Publicerad 2020-07-14
Våra experter
Vår panel består av experter på seniorfrågor som seniorhälsa, pensioner & skatter, träning samt sex & relationer.

Kontakta Redaktionen

Tidningen Senioren
Besöksadress: Hantverkargatan 25 B, 6 tr Stockholm
Postadress: Box 22574 104 22 Stockholm

Frågor om webbplatsen: webben@senioren.se

Senioren är

en medlemstidning för SPF Seniorerna.
Chefredaktör och ansvarig utgivare är Kristina Adolfsson.
©2015 Senioren - När insidan räknas