Ett gummiband hjälper dig med skonsam styrketräning av muskeln på överarmens baksida. Vår hälsoexpert Madelein Månsson tipsar om hur du gör.
Bild 1.
Sitt med rak rygg en bit från stolens ryggstöd. Lägg gummibandet under båda fötterna. Lättast om fötterna är nära varandra. Ta tag med händerna i varsin ände av gummibandet. Raka handleder. Andas in. Magen blir större.
Bild 2.
Samtidigt som du andas ut dra gummibandet med lätt böjda armar bakåt. Håll emot med magmusklerna. Stanna till i det ”svåraste” mest utdragna läget, och räkna 5-4-3-2-1. Gå därefter långsamt tillbaka. Håll emot på tillbakavägen. Upprepa övningen 5 gånger. Försök att göra övningen två gånger i veckan.
Foto: Kristina Pohl
