Laga portionen under tian
Foto: Ulrika Pousette
Recept | Mat

Laga portionen under tian

Här hittar du några av dietisten Hanna Olvenmarks goda och hälsosamma och billiga recept.

Tidningen Senioren
Publicerad 2021-02-16

Det går att äta både nyttigt och billigt.  Genom lite smart planering och genom att ta tillvara på det man redan har hemma.

Här är några av hennes recept.

Läs också

Moussaka

6–8 portioner 1 paket torkad sojafärs (125 g) 1 gul lök 3 vitlöksklyftor olja att steka i 1 förpackning krossade tomater (400 g) …

Laga billigt och hälsosamt

Mat Dietisten Hanna Olvenmark tröttnade på att hälsosam mat alltid beskrevs som dyr. Det går att äta nyttigt och billigt på samma gång genom att ta vara på det man har. Och på så sätt vara snäll både mot sig själv och vår planet.

Äggröra – och fler busenkla recept

En krämig äggröra är god och lättlagad. Görs enkelt av ägg och grädde med lite kryddor och blir en favorit både till frukost, lunch eller kvällsmat. Du hittar även fler busenkla recept på sidan.

Bananbollar

Bananbollar som du gräddar i ugnen i ca 10 minuter.

Tomatsoppa med fetaost

Varm och god tomatsoppa med smulad fetaost och valfria frön på toppen.

Beluga Bolognese

Mat En god vegetarisk bolognese med belugalinser. Smaksatt med bland annat palsternacka, vitlök, tomater, buljong, sambal oelek.

Smoothie ”Äppelkakan”

Mat 1–2 glas 1 äpple (gärna fruset) 1 msk pumpakärnor några valnötter 2 dl växtbaserad mjölkdryck 1-2 dadlar kanel, kardemumma 1. Mixa ihop allting …
Tidningen Senioren
Publicerad 2021-02-16
Dela
Dela
Dela
Bli medlem i spf seniorerna
#7
senioren-nr-7
Ur senaste Senioren
  • Melodikryssets Annika Jankell i stor intervju
  • Stölder i hemtjänsten - hur stort är mörkertalet?
  • Din pension: Har det lönat sig att arbeta?
  • Intervju med Svenska Akademins nya ständiga sekreterare Ingrid Carlberg
  • Som alltid: Sofia Åhmans träning, Michail Tonkonogis övningar, Björn Bragées krönika och Malena Ivarsson svarar på frågor.
Prenumerera på Senioren