Träna på att falla rätt. Det har Linnea Gustafsson, 82, gjort och det räddade henne från skador när hon ramlade nyligen.
– Jag tycker att alla som går i pension borde erbjudas detta träningsprogram, säger Linnea till Aftonbladet.
För några år sedan ramlade Linnea Gustafsson och bröt lårbenet. Senare blev hon erbjuden att delta i en pilotstudie bland äldre som vill lära sig fallteknik.
Det är ett projekt som Judo4Balance driver och hösten 2018 började Linnea träna på sin vårdcentral i Tierp.
Snubblade på en tröskel och föll
Och det var den träningen som räddade Linnea från skador när hon snubblade på en tröskel hemma och föll nyligen.
– Jag kröp ihop och undvek att slå i bordskivan och sedan efter det att jag hade sansat mig, så vågade jag ställa mig upp. Jag bröt ingenting denna gång. Jag har detta träningsprogram att tacka för det. Det stärkte mig både fysiskt och psykiskt, säger Linnea Gustafsson.
Linnea, som använder rollator, tycker som nämnts att alla seniorer borde lära sig fallteknik.
Det tycker också Karin Strömqvist Bååthe, som är projektledare för Judo4Balance.
Gör flera fel när vi ramlar
– Det borde vara en allmän rättighet att lära sig falla rätt. När fallet är ett faktum är det inte alltid som du kan parera det. Då ska du kunna landa på ett säkert sätt. Och det måste man träna på. Det måste tränas in i muskelminnet, säger Karin Strömqvist Bååthe till Aftonbladet.
Hon berättar också vad vi gör för fel när vi ramlar.
– Vi gör flera fel. Vi håller inte in huvudet, vi har inte den reflexen. Sedan tar vi emot oss på fel sätt. Vi sträcker ut händer och armar. Så det blir mycket handleds- arm- och axelbrott. Och vi lyckas inte rulla, utan faller pladask som furor.
Det är sedan 2017 som Svenska Judoförbundet utbildar instruktörer i fallteknik och de håller kurser på flera olika ställen och för barn och äldre.
