Styrketräning är bättre mot hjärt- och kärlsjukdomar än promenader, hävdar fysiologiprofessorn Michail Tonkonogi. Nu kan du som SPF-medlem köpa boken Senior Power – styrketräning för äldre till specialpris.
Det är aldrig försent att börja styrketräna, och det räcker med 30 minuters träning i veckan för att få resultat. Men det gäller att träna rätt. Hos seniorer ska styrketräningen helst ske med hög belastning och snabba muskelsammandragningar.
I boken Senior Power – styrketräning för äldre går författarna Michail Tonkonogi, professor i idrottsfysiologi, och Helena Bellardini, högskoleadjunkt i medicinsk vetenskap, igenom grunderna i styrketräning. I boken finns ett träningsprogram med övningar som går att utföra i hemmet. Det finns även ett program för dem som vill träna på gym. Förutom att klara av vardagssysslor på ett bättre sätt leder styrketräning också till en rad positiva hälsoeffekter, menar författarna.
Läs hela Peter Söderlunds intervju med Michail Tonkonogi i nr 1 av Veteranen, som kommer ut i månadsskiftet.
