Seniorens relationsexpert Malena Ivarsson delar sina mest efterfrågade råd om närhet, sex och samliv på äldre dar – och förklarar varför långsamt sex ofta är det bästa.
Malena Ivarsson, socionom och sexolog, har varit Seniorens relationsexpert i tio år. Här har vi samlat några av de vanligaste frågorna hon får från äldre.
När en fortfarande vill och den andra inte…
– Det här är en av de vanligaste anledningarna när par kommer till mig för rådgivning. Ett råd till oss äldre som lever i långa förhållanden är att försöka tänka tillbaka på hur man såg på sin partner i början av relationen och inte bara tänka ”Vad gamla vi har blivit”. Det kan inte vara på samma sätt med sexlivet som när man var 30 och man ska heller inte jämföra.
– Om båda i ett par känner att de inte längre vill ha sex är det inget problem. Man måste inte ha sex. Problemet uppstår när en vill och inte den andra. Det blir en börda både för den som blir avvisad och den som avvisar.
Kvinnor och män fungerar på olika sätt
– Min upplevelse av dem jag möter är att det oftast är kvinnan som tappar intresset för sex efter menopausen. En del vill inte låtsas om att det är så utan vill hellre få det till att kvinnor och män är helt jämställda här. Men vi kan inte bortse från att vi faktiskt fungerar på olika sätt.
– I de här fallen gäller det att hitta kompromisser och framför allt – att våga prata med varandra. Går man omkring och tiger och den ene känner sig avvisad blir det ingen rolig situation för någon. Det är en lika tung börda att vara den som avvisar som att bli avvisad.
Långsamt sex passar ofta bättre
– I den här åldern passar långsamt sex bättre för de flesta. Många män säger att de njuter mer när de förstår att man kan ta det lite lugnare och inte behöver skynda mot ett ”mål”. Och många kvinnor säger att de till och med har det bättre nu än när de var unga.
Nu är det inte längre ”Wham bam thank you mam” som samlag beskrivs ibland
– Nu är det inte längre ”Wham bam thank you mam”, som samlag beskrivs ibland. I stället finns plats för samtal och intimitet, man kan släppa på hämningar och våga vara öppen. Det finns jättemycket fördelar med den här åldern, inte minst att man kan skoja med varandra. Förhoppningsvis har man nått fram till en större förståelse. Man får se på resurserna som finns, vad som funkar och vad man mår bra av.
– Men även om man inte ska tänka och jämföra med hur det var när man var ung kan man ändå ha det kvar som minnen och fantasier. Fantasier ska man inte underskatta. Det är ett universalmedel när det kommer till sexualitet.
Tips när ni vill olika mycket
- Använd jag-budskap. Säg hellre ”Jag längtar efter mer närhet” i stället för ”Varför vill du inte?”
- En övning jag brukar ge till par är att de ska smeka varandra långsamt i 30 minuter och då kanske inte på ställen som känns laddade som bröst och könsorgan. Ha hudkontakt länge och öva på att säga var man tycker om att bli smekt.
- Även kvinnor har testosteron i sig. Men nivån halveras i kroppen redan vid 40. Den lilla del vi har behöver vi för att känna lust.
- Man kan fråga sin gynekolog efter testosteron men det är inte alltid de vill skriva ut det om det ”bara” är på grund av brist på lust. Jag använder det och tycker att bara en liten dos gel man stryker på magen kan ha stor effekt. (Det gör att sexlusten ökar samt muskelmassan. Många får också bättre humör).
- Om man förstår våra olika mönster – att det ofta tar lite längre tid för kvinnor och att sexlivet inte kan se ut på samma sätt som när vi var 30 – har man stor chans att nå fram till något annat än tidigare. Något djupare och mer intimt.
Män frågar oftast om erektionsproblem.
– ”Vad kan man göra åt erektionsproblem?” Jag brukar säga att det första man ska göra är att gå till doktorn. För ibland kan det vara kopplat till hjärt- och kärlsjukdom. När man kan utesluta att det inte handlar om det finns hjälpmedel som Viagra och andra liknande medel. De fungerar som en hävstång, lusten måste finnas där men sedan hjälper pillret till.
– Kvinnor missförstår ofta och tycker att ”Varför måste han ta piller, duger jag inte?” Men Viagra har hjälpt och hjälper miljoner män världen över. Ibland tror jag att män tror att kvinnor fortfarande har krav på dem att de ska ”prestera”. Vilket oftast inte alls är fallet eftersom kvinnor brukar längta mer efter beröring och närhet än penetrerande sex.
Kvinnor frågar ofta om torra slemhinnor
– Det här är väldigt vanligt för kvinnor efter menopausen. Torra slemhinnor gör att det kan bli smärtsamt att ha samlag. Det är östrogenbristen som är boven i dramat. Men det finns flera lokala östrogenprodukter man kan använda, som Vagifem och Ovesterin med flera. Och man ska alltid ha glidmedel hemma.
Man ska alltid ha glidmedel hemma
– Sedan har det kommit mycket nytt på marknaden också, som Womanizer, en tysk uppfinning. Det är en lufttrycksvibrator som stimulerar klitoris genom lufttryck och vakuum. Den kräver en viss teknik vid användning men det finns bra och lättlästa instruktioner och provar man sig fram lär man sig hur det känns bäst.
– Många kvinnor tycker att de får hjälp av den och jag har faktiskt hört en del män som också tycker att de har glädje av den!
Planera för intimitet och sex
Malena Ivarsson får också frågor om hur man gör om man inte haft sex på länge.
– Det går inte att tro att sexlivet ska komma i gång spontant efter ett långt uppehåll. Om viljan finns – och det måste den göra – behöver man också ge utrymme för den. Skapa möjligheter för närhet och intimitet att ta plats.
Ge det tid och framför allt – ge varandra tid
– Kanske låter det tråkigt och präktigt, men vi planerar för så mycket annat i våra liv. Middagar, utflykter, träffa vänner och gå på föredrag. Intimiteten tror vi ska komma spontant och visst, när man var ung kanske man hade mer spontansex men för de flesta blir det inte så när man är äldre.
– Då är det bra att planera in det, några timmar en söndag eller kanske någon kväll. Ge det tid och framför allt – ge varandra tid. Massera, smek, ligg nära. Inte prestationsinriktat. Bara närhet och värme och se vad det leder till.
