Tänk om du ramlar…
Du kommer kanske på att du inte tittat i brevlådan och slänger på dig morgonrocken, går nedför trappan och ut på trädgårdsgången och… eller du är hemma i ditt eget kök och har spillt lite sås på golvet och… eller det är en vinterkväll och du är på hemväg och…
Du ramlar. Faller handlöst framåt eller bakåt eller på sidan. Hur gör du då?
Jo, många sträcker ut en hand och bryter handleden. Andra sträcker ut armbågen för att skydda huvudet och bryter nyckelbenet. Några faller på sina knän som slås blodiga och får skador på knäskålarna. Och i ansiktet. I bästa fall.
Fallolyckor kan få allvarliga följder
En del blir allvarligt skadade. Cirka 2.000 personer per år dör av sina skador efter fall. Det är betydligt fler än summan av de som drunknar, de som avlider efter trafikolyckor och de som brandskadas till döds.
Men det finns faktiskt tekniker som man kan träna in och som gör att de värsta skadorna uteblir eller lindras. Det berättade Karin Strömkvist Bååthe för 65 medlemmar i SPF Seniorerna Falun på medlemsmötet den 7 maj 2026.
Forskaren lärde ut fallteknik
Karin är fall-forskare vid Högskolan Dalarna. Hon har ägnat sin forskning åt fallolyckor och dess konsekvenser men också riktat blicken mot vad som kan göras för att förebygga dem.
Problem med styrka och balans är riskfaktorer som man kan göra någonting åt. Rädslan efter tidigare fall är det också och bör bearbetas. Intag av läkemedel kan öka riskerna för fall liksom näringsbrist, intag av alkohol, sömnbrist, stress…
I judo lär man sig ramla
Själv är hon aktiv medlem i en judoklubb. Därigenom har det blivit naturligt för henne att se hur fallet kan bli så lindrigt som möjligt. I judo är fallet en central del av utövandet men det ska kunna ske med minimala skadekonsekvenser.
Karin hade många tips på hur man kan göra ett fall helt utan skador. Man räknar med att ungefär hälften av alla fallskador hade kunnat undvikas eller mildrats helt. Men det räcker inte med att gå på undervisning – man måste öva!
”Bli en liten köttbulle när du ramlar”
Styrketräning, balansövningar, förbättrad kroppsuppfattning och tillitsskapande rörelser utgör inslag i en förbättrad fallteknik. Någon sade ”Man ska bli en liten köttbulle när man ramlar” och det är en bra sammanfattning. Sjunk ihop, dra in, kom ner!
Fall-borgarmärke ska öka kunskapen
Karin jämförde med simundervisningen i Sverige. Sedan 1900-talets början har simkunnigheten ökat markant i Sverige. Därför har hon introducerat tanken på ett ”Fall-borgarmärke” som alla ska kunna ta efter undervisning och deltagande i kurser. Och det finns mycket pengar att tjäna för samhällets olika grenar!
Till sin hjälp med de praktiska avsnitten hade Karin Nils-Gunnar Belin, sekreterare i Falu Judoklubb. Tillsammans visade de på medhavda mattor hur bra fall ska göras och vad man bör tänka på. Och många tog chansen att öva!
Att komma upp igen är också viktigt
Det ramlades både hit och dit innan nästa utmaning kom:
Det gäller ju också att komma upp på benen igen!
Innan det blev ”Hela havet stormar” i Vallmanssalen informerade ordförande Anders Sätterberg om föreningens verksamhet. Styrelsen avser bland annat att träffa de politiska partierna i Falun för att höra deras syn på framtidens äldreomsorg.
Vi som var med på Fall-dagen tror nu att vi kommer att vara med en bra bit in i framtiden!
Text och foto
Hans Kinell
