Senaste nyheter: Nominera till Äldrepriset 2026! 13 dec

Senaste nyheter: Vill att äldre ska få välja dyrare tandvård 12 dec

Senaste nyheter: ”Gigantiskt mörkertal”: Många äldre våldtas i hemmet 12 dec

Senaste nyheter: Seniorerna till politikerna: Ska vi flytta från ön? 11 dec

Senaste nyheter: Rådet: ”Sätt ett tak för vad klapparna får kosta” 10 dec

Senaste nyheter: Vinn Försvarets presentlåda! 9 dec

Senaste nyheter: Anställda på äldreboende stängs av 9 dec

Senaste recept: Syrlig grönkålssallad med citron, parmesan och rostade pinjenötter 13 dec

Senaste recept: Den nya julmaten 12 dec

Senaste recept: Krämig dipp med kallrökt lax, kapris, rödlök och dill 12 dec

Senaste recept: Surdegssnittar med grönkålspesto och burrata 8 dec

Senaste recept: Julens godaste saffranskladdkaka 5 dec

Senaste recept: Julgranar med färskost, lax och räkor 5 dec

Senaste recept: Ostkaka – en traditionell svensk dessert 29 nov

Hälsa / Träna

Träning för krångliga knän

träna med sofia Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring knäna och därmed avlastar knäleden. Börja lite försiktigt och öka antalet repetitioner allt eftersom.

Starkare rygg och mage!

träna med sofia Varför inte passa på att träna lite mage och rygg på promenaden? Eller hemma på en stol? Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar nedan.

Ta med gummibandet ut!

träna med sofia Gummiband är ett jättebra och prisvärt träningsredskap. Det är också enkelt att ta med när du reser eller går ut på promenad.

Träna i trappa!

träna med sofia Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.

Gratis provspel ska locka fler seniorer till padeln

prova på Är du sugen på att testa padel? Nu kan du som senior prova det gratis nästa vecka i Stockholm, Göteborg, Malmö, Växjö och Halmstad.

Hans mål: 100 000 armhävningar 2023

månadens senior Lars Almén är en sann inspiratör när det gäller att hålla igång kropp och sinne och delar gärna med sig av sina tips. ”Grejen är att det aldrig är försent att börja”, säger Lars Almén som är medlem i SPF Seniorerna Lilla Edetbygden.

Fotboll för alla

gåfotboll Gåfotboll har på kort tid blivit en populär aktivitet för seniorer. SPF Seniorerna Falun har spelat varje vecka sedan i höstas. ”Det är roligt och vi tränar både puls, koordination och balans samtidigt, säger Kerstin Andersson.

Sommarträning: Gummiband!

träna med sofia ”Världens smidigaste träningsredskap” Det säger Sofia Åhman om gummiband, inte minst för att det är just smidigt att ta med sig. Här visar hon tre övningar som tränar nästan hela kroppen.

Släpp armarna fria!

träna med sofia Att ha starka armar och axlar är viktigt. Armar som orkar bära, dra och trycka. Armhävningar är bra men kan vara tungt. Seniorens träningsexpert Sofia Åhman har valt ut tre toppenövningar som du kan köra med vattenflaskor eller hantlar.

Träna din hållning med Sofia Åhman

träna med sofia Har din hållning blivit sämre? Har axlarna åkt fram och ryggen blivit krum? Det är inte alls ovanligt, men här kommer lite tips som gör att du kan få en lite stoltare hållning och bli mindre stel.

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›