Senaste nyheter: Vill ändra lag för bättre äldreomsorg 10 mar

Senaste nyheter: Kosttillskott kan störa din medicin 9 mar

Senaste nyheter: De drabbas hårdast av diskrimineringen 9 mar

Senaste nyheter: Här är landets bästa och sämsta vårdcentraler 6 mar

Senaste nyheter: 8 mars: Därför är äldreomsorgen så viktig 6 mar

Senaste nyheter: Regeringen ser över åldersgräns för mammografi 5 mar

Senaste nyheter: Sju av tio äldre: Våldet har ökat 4 mar

Senaste recept: Husmanskost – sju klassiker 26 feb

Senaste recept: Mat ska vara njutbar! 13 feb

Senaste recept: Fiskgratäng med smörigt potatisstompoch sparrissallad 12 feb

Senaste recept: Seg blåbärskaka 12 feb

Senaste recept: Päronsmör 12 feb

Senaste recept: Kronärtskockskräm med manchego 12 feb

Senaste recept: Krispig biff med ris med kladdig sesamsallad och rädisa 12 feb

Hälsa / Träna

Stark hela livet!

träning Det tål att upprepas: det är aldrig för sent att börja träna. Det vet Göran Murvall som drog igång styrketräning för 90 plussare. Det vet även Birger Öhman som började träna i 80-årsåldern. Och kom ihåg: lite är alltid bättre än inget!

Mjuka upp ryggen!

träna med sofia Känns ryggen stel och öm? Prova att köra lite rörlighetsträning. Dessa övningar passar både som pausgympa och som morgongymnastik.

Träning för krångliga knän

träna med sofia Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring knäna och därmed avlastar knäleden. Börja lite försiktigt och öka antalet repetitioner allt eftersom.

Starkare rygg och mage!

träna med sofia Varför inte passa på att träna lite mage och rygg på promenaden? Eller hemma på en stol? Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar nedan.

Ta med gummibandet ut!

träna med sofia Gummiband är ett jättebra och prisvärt träningsredskap. Det är också enkelt att ta med när du reser eller går ut på promenad.

Träna i trappa!

träna med sofia Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.

Gratis provspel ska locka fler seniorer till padeln

prova på Är du sugen på att testa padel? Nu kan du som senior prova det gratis nästa vecka i Stockholm, Göteborg, Malmö, Växjö och Halmstad.

Hans mål: 100 000 armhävningar 2023

månadens senior Lars Almén är en sann inspiratör när det gäller att hålla igång kropp och sinne och delar gärna med sig av sina tips. ”Grejen är att det aldrig är försent att börja”, säger Lars Almén som är medlem i SPF Seniorerna Lilla Edetbygden.

Fotboll för alla

gåfotboll Gåfotboll har på kort tid blivit en populär aktivitet för seniorer. SPF Seniorerna Falun har spelat varje vecka sedan i höstas. ”Det är roligt och vi tränar både puls, koordination och balans samtidigt, säger Kerstin Andersson.

Sommarträning: Gummiband!

träna med sofia ”Världens smidigaste träningsredskap” Det säger Sofia Åhman om gummiband, inte minst för att det är just smidigt att ta med sig. Här visar hon tre övningar som tränar nästan hela kroppen.

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›