Senaste nyheter: Hård kritik mot banker och regeringen 2 sep

Senaste nyheter: Ministrarna: ”Det går åt rätt håll” 2 sep

Senaste nyheter: Myndigheten: Gör mer mot psykisk ohälsa hos äldre 2 sep

Senaste nyheter: Kulturkanon presenterad 2 sep

Senaste nyheter: Bedragare gripna för brott mot äldre 1 sep

Senaste nyheter: Bakslag: Kunder tvingas stå för bankbedrägerier 1 sep

Senaste nyheter: Kosten som håller dig friskare 1 sep

Senaste recept: Rödbetsfalafel med morotstzatziki och rotfrukter i ugn 26 aug

Senaste recept: Mums för liten plånbok 26 aug

Senaste recept: Linssoppa med sötpotatis och morot 26 aug

Senaste recept: En härlig grön röra 26 aug

Senaste recept: Matig brysselkålssallad med päron och snabbpicklad rödlök 26 aug

Senaste recept: Spring rolls med gottesåsen 26 aug

Senaste recept: ”Maten var viktig för Astrid” 18 jun

Hälsa / Träna

Ta med gummibandet ut!

träna med sofia Gummiband är ett jättebra och prisvärt träningsredskap. Det är också enkelt att ta med när du reser eller går ut på promenad.

Träna i trappa!

träna med sofia Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.

Gratis provspel ska locka fler seniorer till padeln

prova på Är du sugen på att testa padel? Nu kan du som senior prova det gratis nästa vecka i Stockholm, Göteborg, Malmö, Växjö och Halmstad.

Hans mål: 100 000 armhävningar 2023

månadens senior Lars Almén är en sann inspiratör när det gäller att hålla igång kropp och sinne och delar gärna med sig av sina tips. ”Grejen är att det aldrig är försent att börja”, säger Lars Almén som är medlem i SPF Seniorerna Lilla Edetbygden.

Fotboll för alla

gåfotboll Gåfotboll har på kort tid blivit en populär aktivitet för seniorer. SPF Seniorerna Falun har spelat varje vecka sedan i höstas. ”Det är roligt och vi tränar både puls, koordination och balans samtidigt, säger Kerstin Andersson.

Sommarträning: Gummiband!

träna med sofia ”Världens smidigaste träningsredskap” Det säger Sofia Åhman om gummiband, inte minst för att det är just smidigt att ta med sig. Här visar hon tre övningar som tränar nästan hela kroppen.

Släpp armarna fria!

träna med sofia Att ha starka armar och axlar är viktigt. Armar som orkar bära, dra och trycka. Armhävningar är bra men kan vara tungt. Seniorens träningsexpert Sofia Åhman har valt ut tre toppenövningar som du kan köra med vattenflaskor eller hantlar.

Träna din hållning med Sofia Åhman

träna med sofia Har din hållning blivit sämre? Har axlarna åkt fram och ryggen blivit krum? Det är inte alls ovanligt, men här kommer lite tips som gör att du kan få en lite stoltare hållning och bli mindre stel.

Öka rörligheten – på en stol

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre rörlighetsövningar som du kan göra sittande på en stol. De passar bra som morgongymnastik eller när du har suttit ett tag och känner dig stel. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Konditionstr%C3%A4na+%26%238211%3B+p%C3%A5+en+kvart%21

Konditionsträna – på en kvart!

träna med sofia Konditionsträning är bra på flera sätt och här visar Seniorens träningsexpert Sofia Åhman hur du kan träna upp din kondition även inomhus. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›