Senaste nyheter: En svensk seniorförening – I Spanien! 11 maj

Senaste nyheter: Kravet: Agera för en äldrekonvention 9 maj

Senaste nyheter: Björn Eriksson är Årets senior! 9 maj

Senaste nyheter: Kommuner slutar mäta kvalitet i hemtjänsten 8 maj

Senaste nyheter: Tung börda för äldre att vårda närstående 8 maj

Senaste nyheter: De kan få styra SPF Seniorerna 8 maj

Senaste nyheter: Maria Larsson föreslås som ordförande för SPF Seniorerna 8 maj

Senaste recept: Sparrissallad med prästost och blancherade rädisor 4 apr

Senaste recept: Fröknäckesnittar med rosépepparlax och smetana 4 apr

Senaste recept: Örtrullad lammfilé med morotsbéarnaise 4 apr

Senaste recept: Chokladkräm med godiscrunch 4 apr

Senaste recept: Len äggröra med böckling, krasse och stenbitsrom 4 apr

Senaste recept: Congee med rom och brynt smör 28 feb

Senaste recept: Fikon, hallon och pinjenötter i citronhonung 28 feb

balans

Kan träning av hjärnan minska risken att falla?

fallolyckor En av tre över 65 år faller varje år. Nu ska forskare vid Luleå tekniska universitet undersöka om träning av hjärnan kan minska risken för äldre att falla.

Kan du stå på ett ben i tio sekunder?

balans Marina Arkkukangas är sjukgymnast och har forskat på balansträning i tio år. En färskvara som behöver tränas regelbundet. Många blir förvånade över hur dålig balans de faktiskt har, menar hon. OBS - missa inte Marinas tre balansövningar.

Ramla rätt!

balans Styrka och balans är viktigt att träna för att undvika att falla. Men om nu olyckan ändå skulle vara framme och man råkar ramla är det bra om man gör det på rätt sätt. Även det kan man träna på i ett speciellt program framtaget av Judoförbundet. Längre ner i texten länk till balansövningar.

Mjuka upp din kropp med skön träning

Träning Det är aldrig för sent att börja träna. Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här har Senioren samlat ihop flera av Madeleins träningsrörelser. Längre ned hittar du också en länk till en sida där vi samlat tv-klipp med flera av hennes övningar.

Balansera mera

Må bra med Madelein Seniorens egen Må-bra Madelein Månsson ger tips hur vi kan balansera mera.

Tränar du din balans?

Må bra Bli ditt bästa jag för din ålder! Träna balans varje dag så att det blir en naturlig rutin resten av ditt liv.

Skönt för armar och händer!

Hälsa Madelein Månsson är Seniorens egen Må bra-expert. Här tipsar hon om träning för armar och händer.

Träna balansen!

Må bra Man hör ofta att balansen blir sämre med åren, men så måste det inte vara, menar Madelein Månsson. Hon tipsar om hur man får in balansträning i sin vardag.

Så ska du träna för att undvika fall

Ett träningsprogram med balans- och styrketräning samt promenader har minskat fallskador i flera utländska försök. Nu testas metoden i Mälardalen.

Rödvin innehåller ”mirakelämne”

Balans Reservatrol, som bland annat finns i rödvin, tros kunna påverka rörlighet och balans hos äldre

‹ Tidigare artiklar