Nyheter
Ekonomi & Pension
Boende
Pensioner
Ekonomi & juridik
Recept
Hälsa
Malena Ivarsson
Relationer
Träna
Madelein Månsson
Må bra
Omsorg
Medicin
Vård
Kontaktannonser
Seniorens Reseklubb
Personligt
Krönikor
Tyck!
Reportage
Porträtt
Tankar om …
Kultur
Böcker
Film
Konst
Teater
Podd
Gör det själv
Om Senioren
Kontakt
PRENUMERERA
Spela & tävla
Landet runt
Bli medlem i SPF Seniorerna
Annonsera i Senioren – som ökar i upplaga!
Facebook
Instagram
Senioren är en medlemstidning för
SPF Seniorerna
.
Facebook
Instagram
Bli medlem
Landet runt
Om Senioren
PRENUMERERA
Annonsera i Senioren – som ökar i upplaga!
Cookies
Nyheter
Ekonomi & Pension
Recept
Hälsa
Kontaktannonser
Reseklubb
Podd
Spela & tävla
Senaste
nyheter:
Seniorer öppna för ny teknik
18 sep
Senaste
nyheter:
Bedragare gripna efter våg av anmälningar
18 sep
Senaste
nyheter:
Skärpta krav för paketen
17 sep
Senaste
nyheter:
Missnöjda seniorer pressar regeringen
17 sep
Senaste
nyheter:
29 procent av väljarna äldre än 65
16 sep
Senaste
nyheter:
Bra kost hejdar kroniska sjukdomar
15 sep
Senaste
nyheter:
Matpriserna sjunker
11 sep
Senaste recept:
Rödbetsfalafel med morotstzatziki och rotfrukter i ugn
26 aug
Senaste recept:
Mums för liten plånbok
26 aug
Senaste recept:
Linssoppa med sötpotatis och morot
26 aug
Senaste recept:
En härlig grön röra
26 aug
Senaste recept:
Matig brysselkålssallad med päron och snabbpicklad rödlök
26 aug
Senaste recept:
Spring rolls med gottesåsen
26 aug
Senaste recept:
”Maten var viktig för Astrid”
18 jun
må bra med madelein
Axelpress för starka armar och axlar
må bra med madelein
Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan sitta ned och stärka dina armar och axlar. Har du inte hantlar eller vikter går det bra med petflaskor som fylls med vatten. Ha inte för tunga vikter utan välj en vikt som du med lätthet kan kontrollera.
Knäböj: Stärk dina viktigaste muskler
Må bra med Madelein
Musklerna på baksidan av låret är bland de viktigaste vi har och är de muskler som slutar fungera först hos de flesta av oss. Här visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du enkelt stärker dem. Det är också en av hennes favoritövningar som hon gör varje morgon och kväll. Längre ned på sidan hittar du även tv-klippet där hon visar övningen.
Stärk ländryggen!
Må bra med Madelein
Känner du att ryggens muskler skulle må bra av att stärkas? Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan göra det med en enkel och bra ryggövning.
Skön stretch för bättre hållning
Må bra med Madelein
MADELEIN MÅNSSON är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här tipsar hon om en stretchövning som gör din hållning bättre.
Starka magmuskler = starkare rygg
Må bra med Madelein
Att träna magmusklerna är viktigt av flera anledningar. Du får starkare bålmuskulatur, snygg hållning och förhindrar ryggproblem.
Kondition: Träna sittande
Må bra med Madelein
Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar konditionen sittandes.
Djupa knäböj som vardagsträning
Må bra med Madelein
Ny forskning visar att styrketräning är kalas för både muskler och hjärna, speciellt för äldre med en begynnande demens. Nya hjärnceller bildas och …
Dags att träna magen!
Må bra med Madelein
Har du inte tränat på ett tag? Inga problem. Det är aldrig försent, men ta det försiktigt i början och öka på allt eftersom.
Framsida lår: Rörlighet och balans i ett!
Må bra med Madelein
Musklerna på framsidan av våra lår känns ibland stela av för mycket sittande. Då är det skönt att försiktigt sträcka ut musklerna så att de mjukas upp. Nu kan du se ett nytt tv-klipp när Seniorens Må bra-expert Madelein Månsson visar den här övningen där du tränar både rörlighet och balans samtidigt.
Balansera mera
Må bra med Madelein
Seniorens egen Må-bra Madelein Månsson ger tips hur vi kan balansera mera.
‹ Tidigare artiklar
Senioren
Här finns recepten
Rödbetsfalafel med morotstzatziki och rotfrukter i ugn
Mums för liten plånbok
Linssoppa med sötpotatis och morot
Gå till avdelning
Topp
5
hetaste
Läst
Senast
Sänkt skatt för pensionärer
PENSIONER
Fler behåller tänderna
TANDHÄLSA
Tandvård för äldre billigare från årsskiftet
Reform
Allra-pengar tillbaka
PENSIONER
Gamla godingar gäller
MUSIK
Senioren
Pensioner
”Vi tycker att vi har det bra”
Världens bästa pensionssystem
Ny utredning: Så ska grundskyddet ändras
Gå till avdelning
Annika om pengar
Annika Creutzer
Hjälp om resan blir fel
Texter av
Annika Creutzer,
Nu sökes
65
nya vänner på Senioren
Senast inlagda
Optimisten
Själens spegel
Ingenting är omöjligt.
Närhet
Visa alla kontaktannonser
Från löpet
Seniorer öppna för ny teknik
Digitalt
Är äldre verkligen mer skeptiska till ny teknik jämfört med yngre? Nej, visar ny forskning. Ålder har mindre betydelse än positiv inställning och utbildning när det gäller synen på digitala lösningar.
Bedragare gripna efter våg av anmälningar
Brott
Tre svenskar har gripits misstänkta för att vara huvudmän i en omfattande bedrägeriverksamhet. Många personer - främst äldre - i Sverige har blivit lurade på uppemot 150 miljoner kronor.
Skärpta krav för paketen
MEDICIN
Nu blir det tuffare krav på hemleveranser av medicin. De blir säkrare. Men de nya reglerna kan också innebära att det blir svårare att få sina läkemedel i glesbygd – och att de kan bli dyrare.
Missnöjda seniorer pressar regeringen
Opinion
Var tredje väljare tycker att de fått det sämre sedan förra valet. Särskilt stor är besvikelsen bland äldre.
Senioren
Landet runt
Arboga vandrade i fjällen
Sånger i Horda
Surströmming i Östersund
Gå till avdelning
Senioren
Relationer
Obotligt kär – och olycklig
Varför tabu med yngre man?
När får jag säga nej till sex?
Gå till avdelning
Senioren
Mat & Dryck
Rödbetsfalafel med morotstzatziki och rotfrukter i ugn
Mums för liten plånbok
Linssoppa med sötpotatis och morot
Gå till avdelning
Nyheter
från
2025-09-18
Maria Larsson i TV4 om övergrepp inom äldreomsorgen
2025-09-18
Debatt: Mer behöver göras för att skydda äldre från övergrepp
2025-09-15
Pensionsmyndigheten bjuder in till digital informationsträff den 7 oktober
2025-09-15
Ansök om statsbidrag för att motverka ofrivillig ensamhet
2025-09-08
Tandvård, trygghet och ensamhet på bordet när SPF Seniorerna mötte regeringen
Bli medlem i spf seniorerna
#
7
Ur
senaste
Senioren
Foto: Kicki Nilsson
Prenumerera på Senioren