Senaste nyheter: M bestämmer sig om mammografi 31 okt

Senaste nyheter: Vi glömmer göra digital döstädning på sociala medier 31 okt

Senaste nyheter: Valfrihet urholkas i hemtjänsten 30 okt

Senaste nyheter: Det här behövs för att lyfta omsorgen 30 okt

Senaste nyheter: Nytt nummer på väg ut! 29 okt

Senaste nyheter: Hemtjänstens personal måste räcka till fler 29 okt

Senaste nyheter: Ensamhet kan öka risk att dö i cancer 28 okt

Senaste recept: ”Jag älskar husmanskost” 31 okt

Senaste recept: Lök med pannbiff 31 okt

Senaste recept: Porterstek – med syndigt god sås! 10 okt

Senaste recept: ”Mat kan bygga broar” 10 okt

Senaste recept: Råraka med citroncrème och räkor 10 okt

Senaste recept: Knallgul kräftpasta med sting 10 okt

Senaste recept: Bittings gubbröra 10 okt

träna med sofia

Magträning

träna med sofia Är du less på sit-ups? Här kommer tre riktigt bra alternativ som tränar både de raka och de sneda bukmusklerna.

Hela kroppen på 10 minuter!

träna med sofia Tänk att du kan träna hela kroppen med bara tre övningar! Här kommer ett riktigt tidseffektivt pass att riva av när tiden är knapp.

Träna mot vägg

träna med sofia Här kommer tre effektiva övningar som du kan göra mot en vägg eller dörr. Kör du tio repetitioner i två, tre omgångar blir det ett bra träningspass.

Fixa greppet!

Träna med Sofia Fixa greppet med Sofia Åhman. Lär dig effektiva övningar för att stärka dina handmuskler och öka greppstyrkan.

Rörlighet med stavar

Träna med Sofia Varför inte smyga in lite rörlighetsträning på stavgångspromenaden? Välj själv om det får bli som uppvärmning eller nedvarvning. Provaatt göra varje övning tio …

Balansträna ute

Träna med Sofia Träna balans utomhus - perfekt för seniorer! Lär dig enkla övningar och få tips på hur du kan utmana din balans ute i naturen.

Stavgång ger styrka

Stavar är det perfekta hjälpmedlet för att känna sig säker på vinterpromenaderna. Dessutom ger det fin träning även för överkroppen!

Träna i sängen

träna med sofia Nej, det är inget snusk, bara rörlighetsövningar! Naturligtvis går de bra att utföra på golvet men de passar extra bra som morgon- eller kvällsgymnastik. Tänk att en fin morgon- eller kvällsrutin kan göra dig så mycket smidigare!

Rakare rygg och mjukare axlar

träna med sofia Hur står det till med skulder- och axelhälsan? Börjar axlarna åka fram och ryggen rundas? Ge dessa övningar en chans.

Effektiv stolsyoga

träna med sofia Smyg in lite rörlighetsträning i vardagen så känns kroppen mindre stel och stum.

‹ Tidigare artiklar