Senaste nyheter: Tillsammans på hjul 12 jul

Senaste nyheter: Ny lag gör vardagen enklare 7 jul

Senaste nyheter: Hjärntumör vanligare hos äldre kvinnor 27 jun

Senaste nyheter: Demens ökar kraftigt i Norge 27 jun

Senaste nyheter: Äldrefrågorna i Almedalen 27 jun

Senaste nyheter: Kravet: Lurade äldre måste få pengar tillbaka 26 jun

Senaste nyheter: Fallolyckorna: ”Därför behövs en nollvision” 26 jun

Senaste recept: ”Maten var viktig för Astrid” 18 jun

Senaste recept: Bondkakor 17 jun

Senaste recept: Gräddkokta sommarprimörer 17 jun

Senaste recept: Kantarellomelett 17 jun

Senaste recept: Ängamat 17 jun

Senaste recept: Inkokt gös med pepparrotscrème 17 jun

Senaste recept: Waldorfsallad med grönkål 13 maj

äldreträning

Våga vara knasig!

hälsa Det är en sak att konsumera kultur. En helt annan att utöva den själv. Det tränar ett gäng seniorer på varje vecka. De dansar, spelar teater, sjunger. Efteråt känner de sig både gladare och modigare.

Träning för bråkiga höfter

träna med sofia Har du höfter som bråkar med dig? Kanske artros och smärta? Prova dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring höften och därmed avlastar och stabiliserar.

Mot ett friskare liv!

träning Vid 85 tycker Birger Öhman att han är i sitt livs form. En lagom dos träning och lite ändrade kostvanor har gjort mer eller mindre mirakel på bara ett par år. Nu vill han att alla ska få ta del av det han lärt sig och har samlat sin kunskap i boken Bli yngre med tiden.

Aldrig försent att börja träna

träning Göran Murvall är läkaren som började som idrottslärare och alltid drömde om att kombinera sina två yrken. Han löste det genom att starta styrketräning för 90 plus för tretton år sedan.

Stark hela livet!

träning Det tål att upprepas: det är aldrig för sent att börja träna. Det vet Göran Murvall som drog igång styrketräning för 90 plussare. Det vet även Birger Öhman som började träna i 80-årsåldern. Och kom ihåg: lite är alltid bättre än inget!

Mjuka upp ryggen!

träna med sofia Känns ryggen stel och öm? Prova att köra lite rörlighetsträning. Dessa övningar passar både som pausgympa och som morgongymnastik.

Träning för krångliga knän

träna med sofia Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring knäna och därmed avlastar knäleden. Börja lite försiktigt och öka antalet repetitioner allt eftersom.

Starkare rygg och mage!

träna med sofia Varför inte passa på att träna lite mage och rygg på promenaden? Eller hemma på en stol? Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar nedan.

Träna i trappa!

träna med sofia Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.

Gratis provspel ska locka fler seniorer till padeln

prova på Är du sugen på att testa padel? Nu kan du som senior prova det gratis nästa vecka i Stockholm, Göteborg, Malmö, Växjö och Halmstad.

‹ Tidigare artiklar