Senaste nyheter: Sverige kan klara välfärden – om fler arbetar längre 16 apr

Senaste nyheter: Stoppa telefonbedrägerier mot äldre 16 apr

Senaste nyheter: Anna Tenje (M): Vårbudgeten gynnar äldre 15 apr

Senaste nyheter: Rekordsiffror: Var femte senior jobbar 15 apr

Senaste nyheter: Min dotter har brutit kontakten 15 apr

Senaste nyheter: Mikromat varje dag? SPF: ”Inte värdigt” 14 apr

Senaste nyheter: Var fjärde fick sämre pension än förväntat 14 apr

Senaste recept: Caesarpizza med parmesan, sardeller och chili 11 apr

Senaste recept: Gott till påsk 2 apr

Senaste recept: Kolasnittar med flingsalt 22 mar

Senaste recept: Schackrutor 22 mar

Senaste recept: Finska pinnar 22 mar

Senaste recept: Hallongrottor 22 mar

Senaste recept: Får det vara en kaka till? 21 mar

träna med madelein månsson

Konditionsträna och stärk hjärtat!

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson utbildade sig till personlig tränare när hon var 62 och är nu vid 78 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar kondition och stärker hjärtat.

Axelpress för starka armar och axlar

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan sitta ned och stärka dina armar och axlar. Har du inte hantlar eller vikter går det bra med petflaskor som fylls med vatten. Ha inte för tunga vikter utan välj en vikt som du med lätthet kan kontrollera.

Knäböj: Stärk dina viktigaste muskler

Må bra med Madelein Musklerna på baksidan av låret är bland de viktigaste vi har och är de muskler som slutar fungera först hos de flesta av oss. Här visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du enkelt stärker dem. Det är också en av hennes favoritövningar som hon gör varje morgon och kväll. Längre ned på sidan hittar du även tv-klippet där hon visar övningen.

Stärk dina höftmuskler!

Må bra med Madelein Tänker du på att träna dina höftmuskler så att de inte börjar göra ont? I den här övningen visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du stärker dina höftmuskler.