Senaste nyheter: Svenskar kan få vänta länge på nya Alzheimerläkemedel 17 okt

Senaste nyheter: Tyska jobbonärer ska få tjäna 2 ooo euro skattefritt 16 okt

Senaste nyheter: Äldre drabbade av sommarens personalbrist 15 okt

Senaste nyheter: LO: Sju av tio arbetare oroar sig över pensionen 15 okt

Senaste nyheter: Folkhälsomyndigheten varnar för nätfiske om hälsotest 14 okt

Senaste nyheter: Testa din hörsel – lev bättre och friskare 13 okt

Senaste nyheter: Tillsammans är man aldrig ensam 11 okt

Senaste recept: Porterstek – med syndigt god sås! 10 okt

Senaste recept: ”Mat kan bygga broar” 10 okt

Senaste recept: Råraka med citroncrème och räkor 10 okt

Senaste recept: Knallgul kräftpasta med sting 10 okt

Senaste recept: Bittings gubbröra 10 okt

Senaste recept: Fira med härliga kanelbullar 4 okt

Senaste recept: Rödbetsfalafel med morotstzatziki och rotfrukter i ugn 26 aug

Madelein Månsson

Må bra

Konditionstr%C3%A4na+och+st%C3%A4rk+hj%C3%A4rtat%21

Konditionsträna och stärk hjärtat!

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson utbildade sig till personlig tränare när hon var 62 och är nu vid 78 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar kondition och stärker hjärtat.

Axelpress+f%C3%B6r+starka+armar+och+axlar

Axelpress för starka armar och axlar

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan sitta ned och stärka dina armar och axlar. Har du inte hantlar eller vikter går det bra med petflaskor som fylls med vatten. Ha inte för tunga vikter utan välj en vikt som du med lätthet kan kontrollera.

Kn%C3%A4b%C3%B6j%3A+St%C3%A4rk+dina+viktigaste+muskler

Knäböj: Stärk dina viktigaste muskler

Må bra med Madelein Musklerna på baksidan av låret är bland de viktigaste vi har och är de muskler som slutar fungera först hos de flesta av oss. Här visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du enkelt stärker dem. Det är också en av hennes favoritövningar som hon gör varje morgon och kväll. Längre ned på sidan hittar du även tv-klippet där hon visar övningen.

Stärk dina höftmuskler!

Må bra med Madelein Tänker du på att träna dina höftmuskler så att de inte börjar göra ont? I den här övningen visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du stärker dina höftmuskler.

Stärk ländryggen!

Må bra med Madelein Känner du att ryggens muskler skulle må bra av att stärkas? Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan göra det med en enkel och bra ryggövning.

Skön stretch för bättre hållning

Må bra med Madelein MADELEIN MÅNSSON är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här tipsar hon om en stretchövning som gör din hållning bättre.

Starka magmuskler = starkare rygg

Må bra med Madelein Att träna magmusklerna är viktigt av flera anledningar. Du får starkare bålmuskulatur, snygg hållning och förhindrar ryggproblem.

Höst = nystart: Trappträning!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon nyttan av att gå i trappor och ger några enkla tips på rörelser.

Träna på att ta dig upp!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens Må bra-expert. Här ger hon tips på hur du tränar att ta dig upp.

Kondition%3A+Tr%C3%A4na+sittande

Kondition: Träna sittande

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar konditionen sittandes.

‹ Tidigare artiklar