träning

Ladda ned affischer med Sofia Åhmans övningar

träning Under hösten sänds nya avsnitt med Hemmagympa med Sofia.Dessutom kommer Affischgympa med Sofia och du kan ladda ned affischer med övningar från det programmet.

Linnea, 82, har tränat på att ramla rätt – det räddade henne när hon föll

Träna på att falla rätt.Det har Linnea Gustafsson, 82, gjort och det räddade henne från skador när hon ramlade nyligen.

Allt blir lättare med musik!

Må bra med Madelein Seniorens Må bra-expert Madelein Månsson ger tips om hur du får upp pulsen och lusten på din dagliga morgonpromenad.

Träna dina triceps

Madelein Månsson Ett gummiband hjälper dig med skonsam styrketräning av muskeln på överarmens baksida. Så gör du!

Receptet för hjärtat är träning!

hjärthälsa Det är träning som gäller om man vill hålla sitt hjärta friskt. Låter det jobbigt? Lugn, det räcker med ganska lite för att få en positiv effekt.

Träna vidare i vardagen

Träna För drygt tre månader sedan träffade vi Leif Engman och Annika Klevegren tillsammans med vår Må bra-expert Madelein Månsson. De fick fem övningar var att göra i sin vardag. Hur har det gått?

Stärk dina axlar och armar

Må bra med Madelein Dags att ta itu m ed nyårslöftet? Madelein Månsson tipsar om enkla vardagsövningar.

Orientera för livet

Friskvård Peo Bengtsson var 15 år när han upptäckte orientering. Idag är han 85. "Orientering är en perfekt aktivitet för seniorer."

Bli stark där det behövs mest

Må bra med Madelein Med höftlyft stärker du såväl höftparti som säte, baksida lår, ländrygg och bål, tipsar Madelein Månsson.

Träna din rörlighet – lite men ofta

Må bra-experten Kommer du inte ut på dina vanliga promenader är det extra viktigt att hålla igång kroppen hemma. Madelein Månsson tipsar om enkla övningar som tränar din rörlighet.
‹ Tidigare artiklar
Senare artiklar ›
Bli medlem i spf seniorerna
#7
senioren-nr-7
Ur senaste Senioren
  • Melodikryssets Annika Jankell i stor intervju
  • Stölder i hemtjänsten - hur stort är mörkertalet?
  • Din pension: Har det lönat sig att arbeta?
  • Intervju med Svenska Akademins nya ständiga sekreterare Ingrid Carlberg
  • Som alltid: Sofia Åhmans träning, Michail Tonkonogis övningar, Björn Bragées krönika och Malena Ivarsson svarar på frågor.
Prenumerera på Senioren