Senaste nyheter: Vi gör skillnad! Åldersgränsen för mammografi ses över 8 apr

Senaste nyheter: Myt om pensioner krossas i rapport 8 apr

Senaste nyheter: Personal på skandalboende får 3000 extra i lön 7 apr

Senaste nyheter: Bättre pension – för de som jobbar längre 7 apr

Senaste nyheter: Gösta har åkt Vasaloppet 61 gånger! 5 apr

Senaste nyheter: Ge bort ett påskägg med mening 3 apr

Senaste nyheter: Äldreomsorgens chefer ska bli bättre 1 apr

Senaste recept: Därför ger vi varandra påskägg 4 apr

Senaste recept: Gott till påsk 2 apr

Senaste recept: Kolasnittar med flingsalt 22 mar

Senaste recept: Schackrutor 22 mar

Senaste recept: Finska pinnar 22 mar

Senaste recept: Hallongrottor 22 mar

Senaste recept: Får det vara en kaka till? 21 mar

hemmagympa med sofia

Konditionsträning på stol

Träna med Sofia Har du svårt att få till konditionsträningen? Kanske är det halt ute eller så är det svårt att få upp farten tillräckligt för att öka pulsen. Kanske är det knäna eller höften som strejkar. Då tycker jag att du ska prova att konditionsträna på stol. Här kommer tre bra övningar.

Spänstigare ben – 3 övningar

TRÄNA MED SOFIA Känner du att du fått en släpande gång? Kanske fastnar du i mattkanter och snubblar lättare över trösklar? Då kan det vara värt att träna underbenen och fötterna lite extra. Fallrisken minskar och din gång blir spänstigare. Det låter väl inte helt fel? Kör varje övning i 40 sekunder och upprepa 2–3 gånger.

SVT backar: Gör nya avsnitt med Sofias hemmagympa

Träna med Sofia Tittarstormen gav resultat. SVT backar och spelar in 20 nya avsnitt av Sofias hemmagympa. Programmet med Sofia Åhman, som är Seniorens träningsexpert, kommer att sändas i vår.

Träna med Sofia Åhman – se tv-klippen

övningar Sofia Åhman är Seniorens träningsexpert och vi har samlat hennes övningar som du även kan se som tv-klipp. Hittills är det elva olika träningspass med flera olika övningar. Det kommer fler framöver.

Kämpa mot halkan

träna med sofia Visst är det härligt med vintern men halkan kan ställa till det och orsaka många olyckor och den gör även att många undviker att gå ut. Förutom att investera i dubbskor visar Sofia Åhman med några övningar hur du kan göra för att säkrare ta dig fram när det är halt ute. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Bli smidig som en panter!

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar där du tränar rörligheten. Ett perfekt sätt att bryta stillasittandet om du till exempel suttit för länge framför datorn eller teven. OBS - i texten även tv-klipp där du kan se Sofia göra övningarna.

Träna magen på promenaden

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar där du tränar magen. Effektiva och snabba att göra när du till exempel är ute och promenerar. Men går givetvis lika bra att göra inomhus också på en stol eller soffa. OBS - i texten även tv-klipp där du kan se Sofia göra övningarna.

Bli stark med Sofia!

träning Sofia Åhman behöver inte någon närmare presentation. De flesta har säkert kört några av hennes pass på tv. Nu blir det ännu mer Sofia för Seniorens läsare eftersom hon kommer att ha övningar i varje nummer av tidningen framöver. Låt dig smittas av Sofias träningslust!

Gåstavar: Stava rätt!

träna med sofia Promenader är en fantastiskt enkel och bra motionsform. Många seniorer är flitiga promenerare och det är toppen för hälsan. Sofia Åhman lär ut sina bästa tips nedan.

Ännu fler avsnitt av ”Hemmagympa med Sofia”

nya avsnitt Sofia Åhman har spelat in 20 nya avsnitt av ”Hemmagympa med Sofia” ”Det är fortfarande lika roligt att spela in”, säger Sofia Åhman till Senioren.

‹ Tidigare artiklar