Senaste nyheter: Nya bevis: All rörelse räknas 2 mar

Senaste nyheter: Larmar om bluffar och bedrägerier på nätet 27 feb

Senaste nyheter: Ny lag om registerkontroll i äldreomsorgen 27 feb

Senaste nyheter: ”Halv seger”: Rehab ett måste i varje kommun 27 feb

Senaste nyheter: Trycker på för vaccinationer till äldre 26 feb

Senaste nyheter: Inkassokrav slår hårt mot seniorer 25 feb

Senaste nyheter: Medlemmar stöttar Ukraina 24 feb

Senaste recept: Fira Husmanskostens dag med en klassisk rätt 26 feb

Senaste recept: Mat ska vara njutbar! 13 feb

Senaste recept: Fiskgratäng med smörigt potatisstompoch sparrissallad 12 feb

Senaste recept: Seg blåbärskaka 12 feb

Senaste recept: Päronsmör 12 feb

Senaste recept: Kronärtskockskräm med manchego 12 feb

Senaste recept: Krispig biff med ris med kladdig sesamsallad och rädisa 12 feb

hemmagympa med sofia

Spänstigare ben – 3 övningar

TRÄNA MED SOFIA Känner du att du fått en släpande gång? Kanske fastnar du i mattkanter och snubblar lättare över trösklar? Då kan det vara värt att träna underbenen och fötterna lite extra. Fallrisken minskar och din gång blir spänstigare. Det låter väl inte helt fel? Kör varje övning i 40 sekunder och upprepa 2–3 gånger.

SVT backar: Gör nya avsnitt med Sofias hemmagympa

Träna med Sofia Tittarstormen gav resultat. SVT backar och spelar in 20 nya avsnitt av Sofias hemmagympa. Programmet med Sofia Åhman, som är Seniorens träningsexpert, kommer att sändas i vår.

Träna med Sofia Åhman – se tv-klippen

övningar Sofia Åhman är Seniorens träningsexpert och vi har samlat hennes övningar som du även kan se som tv-klipp. Hittills är det elva olika träningspass med flera olika övningar. Det kommer fler framöver.

Kämpa mot halkan

träna med sofia Visst är det härligt med vintern men halkan kan ställa till det och orsaka många olyckor och den gör även att många undviker att gå ut. Förutom att investera i dubbskor visar Sofia Åhman med några övningar hur du kan göra för att säkrare ta dig fram när det är halt ute. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Bli smidig som en panter!

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar där du tränar rörligheten. Ett perfekt sätt att bryta stillasittandet om du till exempel suttit för länge framför datorn eller teven. OBS - i texten även tv-klipp där du kan se Sofia göra övningarna.

Träna magen på promenaden

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar där du tränar magen. Effektiva och snabba att göra när du till exempel är ute och promenerar. Men går givetvis lika bra att göra inomhus också på en stol eller soffa. OBS - i texten även tv-klipp där du kan se Sofia göra övningarna.

Bli stark med Sofia!

träning Sofia Åhman behöver inte någon närmare presentation. De flesta har säkert kört några av hennes pass på tv. Nu blir det ännu mer Sofia för Seniorens läsare eftersom hon kommer att ha övningar i varje nummer av tidningen framöver. Låt dig smittas av Sofias träningslust!

Gåstavar: Stava rätt!

träna med sofia Promenader är en fantastiskt enkel och bra motionsform. Många seniorer är flitiga promenerare och det är toppen för hälsan. Sofia Åhman lär ut sina bästa tips nedan.

Ännu fler avsnitt av ”Hemmagympa med Sofia”

nya avsnitt Sofia Åhman har spelat in 20 nya avsnitt av ”Hemmagympa med Sofia” ”Det är fortfarande lika roligt att spela in”, säger Sofia Åhman till Senioren.

Sofia Åhman utsedd till medicinsk hedersdoktor

utmärkelse Nyss röstades Sofia Åhman fram till Årets Junior av Seniorens läsare. Nu har hon även utsetts till medicinsk hedersdoktor vid Umeå universitet. ”Det är fantastiskt fint att folkhälsan får uppmärksamhet”, säger en glad Sofia Åhman till Senioren.

‹ Tidigare artiklar