sofia åhman träning

Spänstigare ben – 3 övningar

TRÄNA MED SOFIA Känner du att du fått en släpande gång? Kanske fastnar du i mattkanter och snubblar lättare över trösklar? Då kan det vara värt att träna underbenen och fötterna lite extra. Fallrisken minskar och din gång blir spänstigare. Det låter väl inte helt fel? Kör varje övning i 40 sekunder och upprepa 2–3 gånger.

Rörlighet med stavar

Träna med Sofia Varför inte smyga in lite rörlighetsträning på stavgångspromenaden? Välj själv om det får bli som uppvärmning eller nedvarvning. Provaatt göra varje övning tio …

Balansträna ute

Träna med Sofia Träna balans utomhus - perfekt för seniorer! Lär dig enkla övningar och få tips på hur du kan utmana din balans ute i naturen.

Träna i sängen

träna med sofia Nej, det är inget snusk, bara rörlighetsövningar! Naturligtvis går de bra att utföra på golvet men de passar extra bra som morgon- eller kvällsgymnastik. Tänk att en fin morgon- eller kvällsrutin kan göra dig så mycket smidigare!

Sofia Åhman är Årets Eldsjäl

årets eldsjäl Sofia Åhman är Årets Eldsjäl i kategorin Hälsa. ”Vilken otrolig ära det är att bli framröstad på det här sättet. Så roligt att så många har hakat på det här med hemmajympa under pandemin”, säger Sofia Åhman i ett pressmeddelande.